Проснись и пой: 5 простых ритуалов перед сном

Все мы знаем известную поговорку, что «утро вечера мудренее». Чтобы встретить новый день бодрым и собранным, готовиться нужно заранее. Итак, вот 5 советов, выполняя которые, вы сможете делать намного больше дел в первой, самой продуктивной, половине дня

Для этого вам понадобится всего 30 минут перед сном. Даже если ваш вечерний план-максимум состоит из прокрутки ленты Instagram, эти простые действия вам вполне окажутся по силам.

Составьте план из трёх важных дел на завтра

Стать знаменитым, познакомиться с Ким Кардашьян и выйти в финал шоу «Голос» — не считается. Установка наиболее важных задач перед сном, конечно, не самая расслабляющая деятельность. Но вы будете благодарить себя завтра утром, когда, проснувшись в тумане, увидите четкий план из трех пунктов. Это может быть что-то вроде: позвонить бабушке, составить отчет и оплатить коммунальные платежи.

Разгрузите мозг — запишите свои мысли

У каждого из нас в течение дня в голове проносится целый вихрь случайных мыслей, неразрешенных вопросов. Чтобы они не мешали вашему безмятежному сну, запишите их на бумаге. Пусть это будет просто поток сознания в начале — доказано, что это простое действие имеет терапевтический эффект, освобождает наш мозг от переизбытка информации, чтобы вы могли думать о менее стрессовых вещах. Не хотите писать — рисуйте. Хотите хранить записи ваших мыслей в цифровом виде — сервисы вроде Evernote вам в помощь.

Узнайте прогноз погоды на завтра и выберите одежду

Чем больше вы сделали перед сном, тем меньше вам нужно сделать утром, не так ли? Проверяя погоду завтра перед сном, вы можете выбрать свой наряд и сэкономить время на более приятные развлечения, чем судорожно шарить в шкафу. Если по утрам вы ходите в тренажерный зал, соберите вещи вечером. Если вы мужчина, и щетина не отрастает у вас мгновенно, побрейтесь перед сном.

Разберите свою сумку и карманы

Билеты, конфеты, бумажки с записями, которые уже невозможно разобрать, листовки и прочий мусор, который скапливается в недрах вашей сумки и мешает быстро находить нужные вещи — все это долой. Такие поиски могут вывести из себя, и о делах думать будет уже сложнее.

Расслабьтесь и посвятите время перед сном себе

Неважно, чем именно вы займетесь — примете ванну с пеной, прочитаете несколько страниц книги, посмотрите сериал или поговорите с близкими по душам — главное, чтобы это вам нравилось и приносило умиротворение.

И помните, хорошо работает только тот, кто хорошо отдыхает.